Ти коли-небудь відчував, що на твоєму шляху є невидимі бар’єри? Що твої власні переконання і внутрішні заборони стоять між тобою і твоїми цілями? Що б ти не робив, щось не дає тобі рухатися вперед? Можливо, ці бар’єри — не що інше, як заборони, закладені в твоїй свідомості ще в дитинстві.
У транзактному аналізі ми називаємо це «заборонами» — глибоко вкорінені переконання, які обмежують нашу свободу і не дають жити так, як ми хочемо. Заборони керують нашими рішеннями, емоціями і діями, але, на щастя, є спосіб їх розпізнати і звільнити себе від їхнього впливу.
Давай розглянемо, як ці заборони можуть змінити твоє життя — і як їх подолати!
Що таке заборони і як вони впливають на наше життя?
Заборони — це як невидимі ланцюги, які нас тримають. Вони не дають нам бути собою, робити те, що хочемо, і жити на своїх умовах. Якщо в дитинстві ми часто чуємо від батьків або близьких фрази типу «Не будь як маленький!», «Не плач!», «Виростеш тоді зрощумієш» і так далі, — ці слова починають керувати нашим життям. І вони можуть залишатися з нами назавжди, не даючи жити так, як ми хочемо.
Міні-тест на наявність заборон:
1. Чи часто ти відчуваєш, що не можеш зробити те, чого хочеш, через страх бути засудженим чи незрозумілим?
Якщо ти постійно стримуєш свої бажання через острах негативної реакції інших, це може бути результатом заборони «Не будь важливим» чи «Не будь собою».
2.Коли ти останній раз відмовився від чогось важливого для тебе, щоб задовольнити чиїсь очікування?
Якщо ти часто відмовляєшся від своїх бажань, щоб не створювати конфлікти або не підвести інших, це може бути проявом заборони «Не роби цього».
3.Чи помічав ти, що не можеш виразити свої почуття, навіть коли тобі потрібно?
Заборона «Не відчувай» може заважати виявляти емоції, створюючи внутрішній бар’єр для відкритості й близькості.
4.Чи є у тебе страх приймати важливі рішення, навіть якщо ти чітко розумієш, що це те, що тобі потрібно?
Якщо ти не можеш діяти через внутрішній сумнів або відчуття, що твої рішення будуть неправильно сприйняті, це може бути наслідком заборони «Не думай».
5.Чи часто ти відчуваєш, що не можеш досягти своїх цілей через те, що «не маєш права» на успіх чи щастя?
Це може бути проявом глибокої заборони «Не будь близьким» або «Не досягай», яка відображає вкорінений страх не відповідати певним соціальним стандартам.
Які бувають заборони:
Що таке заборони?
Заборони — це не усвідомлені накази, які дитина отримує від батьків (або значущих дорослих) у перші роки життя. Вони передаються не словами, а через поведінку, інтонацію, реакції на дії дитини. Це своєрідні “заборонені послання”, які дитина несвідомо засвоює як правила життя.
Приклад: якщо дитина щоразу отримує негативну реакцію, коли проявляє емоції, вона може несвідомо засвоїти заборону “Не відчувай” і в майбутньому уникатиме вираження своїх почуттів.
Основні заборони
У транзакційному аналізі виділяють 12 основних заборон:
- Не існуй – передається дітям, яких ігнорують або яких батьки вважали небажаними.
- Не будь собою – коли дитину критикують за її справжні прояви і змушують грати певну роль.
- Не будь дитиною – коли дитину змушують швидко дорослішати й не дають права на гру та безтурботність.
- Не рости (не дорослішай) – виникає, якщо батьки бояться відпускати дитину або самі не готові до дорослого життя.
- Не досягай (не будь успішним) – коли батьки підсвідомо заздрять успіхам дитини або бояться, що вона “піде занадто далеко”.
- Не роби – якщо будь-яка ініціатива дитини зустрічалася з критикою чи відмовою.
- Не будь важливим – коли потреби дитини систематично ігноруються.
- Не належ (не будь своїм) – дитина відчуває, що її не приймають у сім’ї чи суспільстві.
- Не будь близьким (не довіряй) – формується у дітей, які пережили зраду, обман або насильство.
- Не будь здоровим – може виникати, якщо хвороба приносила дитині увагу і турботу.
- Не думай – формується, якщо батьки придушували допитливість дитини або знецінювали її роздуми
- Не відчувай – коли емоції в родині були табуйовані або засуджувалися.
Як заборони блокують наші можливості?
1. Не живи
•Прояви: Людина живе автоматично, без емоцій, не відчуваючи радості від життя. Вона може працювати заради роботи, без бажання досягати чогось більше або насолоджуватися моментами. Її життя стає одноманітним і безцільним.
Приклад: Людина може мати гарну роботу і стабільне фінансове становище, але відчуває себе порожньою і незадоволеною.
2.Не будь собою
•Прояви: Людина часто підлаштовується під чужі очікування, боїться бути відмінною від інших або виражати свої справжні почуття. Вона не дозволяє собі бути автентичною і схожою на себе.
Приклад: Людина завжди погоджується на щось, що не хоче, просто щоб не здатися “незграбною” або “некультурною”. Вона може постійно вибирати партнера чи друзів через те, що це вигідно, а не через те, що їй справді хочеться.
3.Не будь дитиною
•Прояви: Людина уникає вираження своїх емоцій або радісних моментів. Вона відмовляється від ігор, веселощів і безтурботності, бо вважає це несолідним або дитячим.
Приклад: Людина ніколи не дозволяє собі веселитися з друзями, навіть на свята, вважаючи, що це має вигляд несерйозної або не відповідає її статусу.
4.Не рости
•Прояви: Людина може відчувати, що вона не здатна до змін або розвитку, і часто почувається “застиглою” в тому стані, який був на момент її останнього значного рішення чи події.
Приклад: Людина не може сама приймати рішення, хоча може мати досвід і можливості. Вона уникає нових можливостей або навіть боїться змін.
5.Не досягай
•Прояви: Людина боїться ставити великі цілі та досягати їх. Вона вважає, що не має права на успіх або щастя. Через це вона уникає великих кроків і не відчуває задоволення від досягнутого.
Приклад: Людина працює в середньому чи низькому рівні роботи, не прагнучи підвищення або зростання, бо не вірить, що може досягти більше.
6.Не роби
•Прояви: Людина постійно відкладатиме важливі справи або не буде ініціювати зміни, навіть якщо вони необхідні для її розвитку. Вона може боятися невдач або засудження за дії, що виходять за межі її звичного способу життя.
Приклад: Людина не починає нові проєкти чи кар’єрні можливості, бо боїться невдачі, не вірить в себе або шукає виправдання для відкладання.
7.Не будь важливим
•Прояви: Людина знижує свою самооцінку і відчуває, що її думки та бажання не мають значення. Вона може думати, що не заслуговує на увагу чи любов, і не проявляти ініціативи в особистих чи професійних стосунках.
Приклад: Людина постійно чекає, що інші зроблять перший крок, не висловлює своїх потреб і часто ставить інтереси інших людей вище своїх.
8.Не належ
•Прояви: Людина не відчуває себе частиною групи або сім’ї, і може бути ізольованою або одинокою. Вона не пускає близько до себе людей через страх відмови чи неприязні.
Приклад: Людина відчуває себе самотньою, навіть якщо фізично перебуває серед людей, і ніколи не будує справжніх, глибоких відносин.
9.Не будь близьким
•Прояви: Людина тримається на дистанції і не дозволяє іншим наблизитися. Вона часто має труднощі в установленні близьких емоційних зв’язків, оскільки боїться бути відкинутою або зрадженою.
Приклад: Людина уникає романтичних стосунків або має короткочасні відносини, щоб уникнути емоційної близькості.
10.Не будь здоровим
•Прояви: Людина ігнорує своє здоров’я, не піклується про фізичне або психологічне благополуччя. Вона може постійно бути в стресі або занедбати здоров’я через переконання, що це не важливо.
Приклад: Людина не займається спортом, погано харчується і не звертається до лікаря, навіть якщо відчуває фізичні проблеми.
11.Не думай
•Прояви: Людина відмовляється від критичного мислення, або її думки можуть бути обмежені страхами чи сумнівами. Вона часто не дає собі права на вираження ідей чи аналіз ситуацій.
Приклад: Людина не висловлює своїх думок на роботі або в компанії, навіть якщо має цікаві ідеї, через страх бути неприємною.
12.Не відчувай
•Прояви: Людина стримує свої емоції, не дозволяючи собі переживати гнів, радість чи сум. Вона може бути байдужою або холодною навіть до близьких, не виражаючи своїх почуттів.
Приклад: Людина не виявляє емоцій у важких ситуаціях, навіть якщо переживає біль чи розчарування.
Ці заборони сильно обмежують людину у здатності до самореалізації та розвитку. Важливо виявити їх і працювати над зміною цього обмеження, щоб почати жити вільніше та більш автентично.
